ยิ่งอายุมากยิ่งต้องระวังเรื่องการกิน อาหารสำหรับผู้สูงอายุ สำคัญกว่าที่คิด

เมื่ออายุเพิ่มากขึ้น การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายก็จะไม่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพดังเดิม ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินเนื่องจากเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง ของบางอย่างที่เคยทานได้ในอดีตไม่มีปัญหา หากรับประทานในตอนที่มีอายุมากขึ้นอาจก่อให้เกิดผลเสียได้มากกว่าที่คิด ในปัจจุบันผู้สูงอายุส่วนใหญ่ต้องรับประทานอาหารกันเพียงลำพัง ดังนั้นบุตรหลาน รวมถึงตัวผู้สูงอายุเองต้องระมัดระวังในเรื่องของการรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น ควรเลือก ทานอาหารผู้สูงอายุ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อีกยาวนาน รวม อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ มีประโยชน์และให้พลังงานต่ำ เป็น อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เมื่อายุมากขึ้นการขยับร่างกายก็น้อยลงทำให้อ้วนได้ง่าย จึงควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานต่ำอย่างผัก บุก เต้าหู้ ถั่ว เนื้อสัตว์ควรเน้นเนื้อปลา เนื้อไก่เป็นหลัก อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินอาหาร เพราะเมื่ออายุมากขึ้นระบบย่อยอาหารก็จะแย่ลงไป ตัวอย่างอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่น ผักใบเขียว ผลไม้ไม่ปอกเปลือก ข้าวกล้อง ธัญพืช น้ำสะอาด ยิ่งอายุมากยิ่งต้องเติมน้ำสะอาดเข้าสู้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำต่อวันได้อย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ระบบต่าง ๆ ในร่างกายที่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นกับกับผิว ดูอ่อนวัยมากขึ้นอีกด้วย อาหารเคี้ยวง่าย ปัญหาที่ผู้สูงอายุมักจะพบเจอก็คือปัญหาเกี่ยวกับฟัน เพื่อให้รับประทานอาหารได้ง่ายขึ้นและปริมาณมากขึ้นจึงควรเลือกอาหารที่สามารถเคี้ยวและย่อยได้ง่ายอย่างเนื้อปลา หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงจนนิ่มลงอย่าง ผักนึ่งหรือต้ม ซุปต่าง ๆ ไข่ตุ๋น อาหารผู้สูงอายุ ที่ควรหลีกเลี่ยงไม่รับประทาน […]

เท้าเหม็น ตัวการร้ายทำลายความมั่นใจของสาวๆ

สาวๆ อย่างเรากว่าจะออกบ้านได้แต่ละทีต้อง เลือกรองเท้า เลือกแล้วเลือกอีกกว่าจะเข้ากับชุดที่ใส่ กระเป๋าที่ถือ โทนหน้าที่แต่ง พอได้รองเท้าที่ถูกใจ ใส่ไปใส่มากลับ เท้าเหม็น เสียนี่ ทำเอาทั้งวันไม่กล้าถอดรองเท้า ยิ่งถ้าไปวัดวันฝนตกล่ะก็แทบจะมุดแผ่นดินหนีเพราะไม่อยากถอดรองเท้า บางทีเข้าออฟฟิศอยาจะเปลี่ยนไปใส่สลีปเปอร์แบบสบายๆ ก็ทำไม่ได้เพราะถอดรองเท้าทีกลิ่นก็ตีขึ้นหน้า เพราะฉะนั้นเพื่อความั่นใจและความสบายในการใช้ชีวิต เราจึงจะมาแนะนำ เคล็ดลับกำจัดกลิ่นเท้า ให้สาวๆ ทุกคนกัน เคล็ดลับวิธีจัดการเท้าเหม็นให้อยู่หมัด หอมสะอาดไม่หวั่นแม้วันฝนตก รักษาความสะอาดอยู่เสมอ โดยการล้างเท้าเป็นประจำ หลังจากนั้นควรเช็ดให้สะอาด ไม่ควรปล่อยให้เท้าเปียกชื้นเป็นเวลานาน จากนั้นจึงฉีดสเปรย์ดับกลิ่นหรือโรยแป้งเล็กน้อย และ ทำความสะอาดรองเท้า กับถุงเท้าเป็นประจำ ไม่ควรใส่ซ้ำๆ หลายวัน ใช้ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นเท้า หากเท้าเหม็นก็ฉีดสเปรย์หรือโรยแป้งดับกลิ่นเสียสิ เป็นวิธีการที่ง่ายแต่ต้องระวัง ไม่ควรฉีดสเปรย์จนเท้าเปียกชื้นเกินไป แป้งควรทางบาง ๆ เพื่อไม่ให้เป็น แหล่งสะสมของแบคทีเรีย หากไม่มีแป้งดับกลิ่นสามารถใช้แป้งเด็กหรือแป้งข้าวโพดแทนได้เช่นกัน ใช้สบู่ฆ่าเชื้อ เนื่องจากสาเหตุหนึ่งของ เท้าเหม็น มาจากแบททีเรีย ดังนั้นจึงควรแก้ที่ต้นเหตุคือการฆ่าแบททีเรียทุกตัวบนเท้าด้วยการใช้สบู่ฆ่าเชื้อแบบเดียวกับที่แพทย์ใช้เวลาต้องผ่าตัดหรือทำแผล ถุงเท้าดับกลิ่นโฮมเมด นำถุงเท้ามาใส่ผงฟูและน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ ผสมให้เข้ากันจากนั้นให้นำมาสวมไว้ที่รองเท้าเพื่อดูดกลิ่นเหม็นอับและเพิ่มกลิ่นหอม น้ำบาบ้วนปากแช่เท้า น้ำยาบ้วนปากนั้นนอกจากจะทำความสะอาดช่องปากแล้วยังช่วย ลดกลิ่นเท้า ได้อีกด้วย เพียงผสมในน้ำอุ่น 2-3 ฝาแล้วแช่เท้า […]